姐妹们把饮食调整下吧
早上高蛋白质,这样能维持早上的忙碌工作.
蛋牛奶或者豆浆.第一个蛋全吃.如果觉得不饱.后面的蛋吃蛋白,蛋黄不要.
然后可以吃早早麦或者吃全麦的面包或切片.
中午吃点淀粉和肉肉
最好以牛肉为主.不过不要吃红烧的东西.少吃油腻的东西.
鱼啊虾啊.可以多吃吃.
中午一定要吃点饭.蔬菜也不可以少的.
不过蔬菜里盐不要太多,糖也不要放最好.
晚饭吃清淡点
吃牛肉啊.鱼啊,虾或者是蔬菜.
饭不要吃了.晚上淀粉不容易变能量.会变脂肪
消夜更不要了.
平时最好不吃零食,实在并不牢就吃点什么水果.但水果最好选择猕猴桃,苹果.其他水分和糖份多的水果不要选了.
菠萝选择在饭后半小时吃,但量少为主.香蕉.西瓜最好不吃.这种水果糖份高.就是平时再怎么并住也会胖的.
这样调理调理也会瘦的.
加上运动也可以.
每天最好用保鲜膜把身体要减肥的部位包起来.多裹两层.
然后做家务啊.或者是随便乱动，做半个小时运动就好.
但保鲜膜要包一个小时以上.我曾经就这样减到没有小肚子
保持健康的减肥才可以
想减小腿的.偶现在在用这个办法:
用保鲜膜裹紧小腿,
然后屁股一半坐在凳子上,脚往前伸,脚尖绷直点地.
每只脚做5分钟.当然两只脚一起能维持10分钟效果更好.
偶是小腿超级粗的那种。也在实验这个办法.
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